We bieden verschillende intensiteitsniveaus. Beginners kunnen altijd op eigen niveau trainen, terwijl ervaren sporters volledig worden uitgedaagd.

Cardio is excellent voor calorie burn, maar combinatie met krachtraining en goede voeding geeft de beste resultaten voor gewichtsverlies.

HIIT is bewezen effectiever voor vetverbranding, tijdsefficiëntie en behoud van spiermassa, maar beide hebben hun plaats in een gebalanceerd programma.

Voor optimale resultaten adviseren we 3-4 cardio sessies per week, met tenminste één rustdag tussen intensieve trainingen.